【知らないと損!】入浴で得られる3つの効果

皆さんこんにちは♪
粕屋の整体『ねこやなぎ整体院』の秋山です⭐︎

少しずつ寒さが増してきた今日この頃。
暑い夏はシャワーで済ませていたという人も、湯船に浸かり始めてきたのではないでしょうか?
そこで、今回は入浴で得られる3つの効果についてお伝えしたいと思います。

目次

入浴で得られる3つの効果

1、体温が上がる
体温が上がると免疫力や代謝がアップします。
2、筋肉を緩めてくれる
筋肉が緩むとコリの解消や疲労回復に繋がります。
3、血行の促進
血行が促進されると体内の老廃物や乳酸などの疲労物質がより早く排出されるようになり、疲労回復に繋がります。

その他にもリラックス効果やストレス解消、睡眠の質が上がるなどの様々な効果が得られます♪

効果を高める入浴方法

入浴効果を高める方法として

・眠る1〜2時間前にお風呂に入る
・少しぬるめのお湯(40度程度)
・10分ほどゆっくり首まで浸かる

この3つを意識してみてください。
全身浴は首までしっかり浸かって全身を芯から温めてくれますが、のぼせやすいので温度と浸かる時間に気をつけましょう。

入浴後の冷えに注意

入浴後は湯冷めに注意しましょう。
せっかくお風呂で温まった体を冷やしてしまったら元も子もありません。
髪が長い人などはドライヤーですぐに乾かしてあげましょう。

毎日のお風呂をちょっと意識して入るだけでより効果的に疲れが取れたり、心身ともにリラックスすることができます。
ぜひしっかり湯船に浸かって毎日の疲れをリセットしてあげましょう♪

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